Lutter contre le tabagisme

Les règles pour arrêter de fumer

Comment arrêter de fumer ?

Par des centres d’aide

Il est possible de se rendre dans un centre de santé proposant un accompagnement adapté aux personnes qui souhaitent arrêter de fumer. Une équipe de spécialistes vous aidera dans votre sevrage tabagique.

Par téléphone

Vous cherchez de l’aide pour cesser de fumer mais vous n’avez pas le temps ou l’envie de vous rendre chez un tabacologue ? Vous pouvez opter pour l’accompagnement téléphonique où des coachs personnels seront à votre écoute.

Par un tabacologue

C’est un professionnel de santé spécialisé dans l’accompagnement à l’arrêt du tabac. Il vous guidera vers le meilleur traitement selon votre cas en vous offrant un soutien psychologique et un suivi personnalisé.

Accompagnement

Si vous souffrez d’un sevrage difficile et vous ressentez le besoin de partager votre vécu avec d’autres fumeurs, vous pouvez rejoindre les séances de groupes. Des échanges riches entre des personnes qui veulent tous arrêter de fumer.

Arrêter de fumer : les différentes méthodes de sevrage tabagique

Affranchir de la dépendance induite

Cigarette électronique

Substituts nicotiniques

L’acupuncture

L’homéopathie

L’activité sportive

E-cigarette : aide au sevrage tabagique

Bien qu’elle augmente la quantité globale de nicotine absorbée, la cigarette électronique pourrait aider à réduire le tabagisme et même à sevrer à condition de souvent l’utiliser. L’e-cigarette permet de vaporiser un e-liquide aromatisé, additionné ou non de nicotine. Tout fumeur qui ne trouve pas des médicaments pour arrêter de fumer serait bien avisé d’essayer la cigarette électronique proposant le vapotage dans une perspective de sevrage tabagique.

L’approche coaching : se libérer du tabac

Plusieurs fumeurs tentent d’arrêter de fumer plusieurs fois sans succès. D’où l’intérêt de se référer à un coach pour se libérer totalement du tabac. Le coach vous conseillera de prendre le temps de vous poser et de réfléchir à la finalité de votre arrêt du tabac. Il vous aidera à trouver vos sources de motivations dans les bénéfices de l’arrêt du tabac. Le travail du coach ne s’arrêtera pas quand vous arrêtez, il continuera à vous accompagner avec ses conseils anti-rechute.

Les bienfaits de l’arrêt du tabac sur la santé

Arrêter de fumer amène des bénéfices pour la santé des fumeurs mais aussi procure des
effets positifs sur sa vie et son entourage.

Arrêt du tabac et sommeil

Les substituts nicotiniques excitent le corps et provoquent des troubles du sommeil. Ainsi, l’arrêt du tabac peut vous aider à retrouver un sommeil de qualité, oublier les difficultés d’endormissement ainsi que les réveils nocturnes.

Arrêt du tabac et Santé

En arrêtant de fumer, les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée, respirer devient plus facile, les cils bronchiques repoussent, le risque d’infarctus et de cancer du poumon diminue.

Arrêt du tabac et digestion

Après l’arrêt du tabac, le système digestif retrouve son fonctionnement normal en un mois et demi en moyenne. Le transit intestinal retrouve aussi un rythme normal qui peut engendrer des brûlures d’estomac ou de la constipation.